少儿体适能

少儿体适能

常州凯普体育,面向常州3到12岁青少年开设特色体适能训练课程,综合的体适能培训帮助幼少儿养成培养良好的身体素质.

  • 课程简介: 不止运动,更在人生
  • 适用年龄: 3到12周岁青少儿
  • 考级相关:
  • 课程特色: 小班教学
  • 开设校区: 常州大剧院校区,丰臣国际校区,宝龙广场校区,武进莱蒙城校区,武进星河校区,九洲新世界校区,迪诺水镇校区,勤业大润发校区

什么是体适能?


体适能:Physical Fitness,这一概念源自美国,是由美国体育界的健康、体育、舞蹈组织在1987年提出的体适能健康教育计划。

其主要的核心内容是通过体育活动,改善幼儿的有氧适能、肌肉力量和耐力、柔软性、身体成分作用的知识和方法, 以及营养与体育活动的健康知识。

世界卫生组织对“体适能”的定义是:身体有足够的力和体力进行日常事务, 而不会有过度疲倦, 并且有足够的力享受休闲活动和应付突发事件的能力。


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体适能分为:健康体适能,竞技体适能,代谢性体适能.


健康体适能:与健康有密切关系的体适能, 是机体维护自身健康的基础,是机体保持愉快完成日常工作和降低慢性疾病发生的前提。

衡量健康体适能状况的五大要素包括: 心肺耐力、肌力与肌耐力、身体成分、柔韧性、神经肌肉松弛。


竞技体适能:是运动员在竞赛中,为了夺得理想成绩所需具备的体适能。

体适能中与技能相关的参数是灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时与速度。


代谢性体适能:近年来提出的新的体适能参数,主要包括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。

代谢性体适能反映的是一种机能状态,它同许多慢性疾病的发生或发展直接相关而且与运动锻炼的效果直接相关。



3个层面,解读“儿童体适能” 


身体发展层面:


保持适宜的身高和体重、保持良好的身体形态;

发展平衡能力、协调能力(协调性)、灵敏性、力量和耐力。

掌握基本动作走、跑、跳、投、攀、钻、爬等。


目前所有升学过程中涉及的体育项目,都是以上身体能力和动作的组合。



心理发展层面:


自我能力与自我保护认知;

个体差异与行为差异认知;

建立自尊心;

建立自我价值观;

教会孩子从追求赢到学会输。

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社会发展层面:


团队间的协作;

规则感的建立;

建立健康意识,形成运动习惯。


比如:鼓励孩子在一个的环境往下跳,着陆在软垫上的感觉、膝盖弯曲后形成缓冲的感觉,这些信息会帮助孩子构建成对这一行为的认知,让他明白在这个高度下、在软垫的保护下,这种行为是的。

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不同条件下的不断尝试,能够帮助孩子建立起一个立体的、丰富的认知,让孩子明白自己当前身体能力的边界在哪里,哪些行为是的、哪些行为是容易发生意外的。


体适能对儿童生理发展的10个促进作用


1. 促进骨骼及肌肉发展

2. 提升心肺耐力

3. 提升平衡性及动作的协调和控制

4. 增强体内器官自我调节

5. 促进感知觉的发展

6. 促进正常的生长发育

7. 培养正确的身体姿势

8. 发展基本的活动能力,提高社会适应性

9. 发展身体素质

10. 发展对环境的适应能力,及免疫力


体适能对儿童心理及社交发展有正面影响,可促进创意,刺激多方面思维,培养良好的情感及性格,增加自信,锻炼意志,认识正确的价值观。


体适能是一切专项运动的基础


现在很多家长在孩子3岁左右,就送孩子去学跆拳道、篮球、足球等专项运动,殊不知,在孩子没有良好运动基础的情况下,长期进行单一的专项运动,容易造成不可逆的运动损伤,甚至影响发育中的骨骼生长。

6岁以下的小朋友往往存在下肢力量不足的问题,骨骼也尚未发育完,长期练习此类单一专项运动,很容易打破孩子的发育平衡,并导致脚踝受伤、骨骼畸形等问题。

体适能具有能性,是一切运动的基础,所有运动项目都包含体适能训练的部分。

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对于年龄尚小的孩子来说,单独把体适能作为一个基础项目来训练,系统地、科学地给孩子打下一个良好的运动基础,6岁以后再去进行其它的专项训练,就会事半功倍,孩子也会更少受伤。


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